Manfaat Berjemur di pagi hari

Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama jika dilakukan di bawah sinar matahari pagi yang lembut (biasanya antara pukul 7-9 pagi). Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak.


2. Menguatkan Tulang
Vitamin D yang dihasilkan saat berjemur membantu penyerapan kalsium, sehingga memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.


3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan respons imun tubuh, membuatnya lebih efektif melawan infeksi.


4. Meningkatkan Mood
Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.


5. Menjaga Kesehatan Kulit
Dalam jumlah yang tepat, berjemur dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, atau jerawat ringan.


6. Mengatur Ritme Sirkadian
Paparan cahaya pagi membantu mengatur siklus tidur dengan meningkatkan produksi melatonin di malam hari, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.


7. Menurunkan Risiko Penyakit
Paparan sinar matahari pagi dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara atau kanker kolon.


8. Meningkatkan Energi
Berjemur membantu tubuh merasa lebih bugar dan berenergi sepanjang hari karena efek stimulasi pada hormon kortisol.



Tips Aman Berjemur:

Hindari berjemur terlalu lama untuk menghindari risiko kulit terbakar.

Gunakan tabir surya bila diperlukan, terutama jika Anda berada di luar lebih dari 15 menit.

Waktu terbaik adalah sekitar 10-15 menit berjemur di pagi hari.


Berjemur secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tokoh pembahu islam di mesir

  1. Muhammad Abduh (1849–1905) Julukan: Bapak Pemikiran Modern Islam Kontribusi Utama: Menyerukan pembaruan (tajdid) dalam pemikiran Islam dengan pendekatan rasional dan kontekstual. Mengkritik taklid (ikut-ikutan tanpa dalil) dan mendorong ijtihad (penggalian hukum Islam secara mandiri). Ingin menjembatani antara Islam dan kemajuan modern (sains, pendidikan, demokrasi). Jabatan: Mufti Mesir; mantan Rektor Universitas Al-Azhar Karya Penting: Tafsir al-Manar (bersama Rasyid Ridha) Risalah al-Tauhid 🇪🇬 2. Jamaluddin al-Afghani (1838–1897) (meskipun berasal dari Persia/Afghanistan, ia berpengaruh besar di Mesir) Kontribusi Utama: Tokoh Pan-Islamisme, menyerukan persatuan umat Islam melawan kolonialisme Barat. Menginspirasi gerakan nasionalisme Islam dan reformasi sosial-politik. Mengkritik kekakuan ulama dan kemunduran intelektual umat Islam. Hubungan dengan Mesir: Aktif berdakwah dan menulis di Mesir, termasuk dalam majalah al-Urwah al...
Baca selengkapnya

biografi tokoh pembaharu islam k.h hasyim asari dan k.h akhmad dahan

  1. K.H. Hasyim Asy'ari Nama Lengkap: Muhammad Hasyim Asy'ari Lahir: 14 Februari 1871, Jombang, Jawa Timur Wafat: 25 Juli 1947 Biografi Singkat: K.H. Hasyim Asy'ari adalah seorang ulama besar dan pendiri Nahdlatul Ulama (NU) , salah satu organisasi Islam terbesar di Indonesia. Beliau berasal dari keluarga pesantren dan mendapatkan pendidikan agama dari berbagai pesantren terkemuka di Jawa, termasuk di Pesantren Siwalan Panji, dan kemudian melanjutkan studi ke Mekkah selama tujuh tahun. K.H. Hasyim dikenal sebagai tokoh yang menjunjung tinggi nilai-nilai tradisi pesantren (Ahlussunnah wal Jama’ah) sekaligus pembaharu dalam konteks mempertahankan Islam tradisional di tengah arus modernisasi. Ia juga sangat berperan dalam perjuangan kemerdekaan Indonesia, terutama melalui fatwa Resolusi Jihad pada tahun 1945 yang mendorong umat Islam untuk berjihad melawan penjajah. Karya Penting: Adabul ‘Alim wal Muta’allim Risalah Ahlussunnah wal Jama’ah 2. K.H. Ahmad D...
Baca selengkapnya

Rukun dalam menikah dalam islam

  Rukun Nikah dalam Islam 1. Calon Suami Laki-laki yang sah menjadi suami menurut syariat (bukan mahram, bukan dalam masa ihram, dll). Berakal dan baligh (cukup umur dan mampu membedakan yang baik dan buruk). 2. Calon Istri Perempuan yang sah menjadi istri (bukan mahram, bukan istri orang lain, bukan dalam masa iddah). Tidak sedang dalam keadaan yang menghalangi untuk menikah. 3. Wali Nikah Orang yang berhak menikahkan mempelai perempuan, biasanya ayah kandungnya atau kerabat laki-laki lain sesuai urutan wali. Wali harus laki-laki, Muslim, dan adil. Tanpa wali, pernikahan tidak sah menurut mayoritas ulama (kecuali menurut mazhab Hanafi). 4. Ijab dan Qabul (Lafaz Akad Nikah) Ijab: pernyataan dari wali atau wakilnya (“Saya nikahkan kamu…”). Qabul: jawaban dari mempelai pria (“Saya terima nikahnya…”). Harus jelas, sesuai syariat, dilakukan dalam satu majelis (tanpa jeda waktu yang lama). 5. Dua Orang Saksi Minimal dua orang laki-laki Musli...
Baca selengkapnya